Choroba wysokościowa i aklimatyzacja na Kilimandżaro

Choroba wysokościowa i aklimatyzacja na Kilimandżaro:

Wyruszając w podróż mającą na celu zdobycie Kilimandżaro, ważne jest, aby zrozumieć pojęcie choroby wysokościowej i aklimatyzacji. W tym artykule omówimy te tematy, zapewniając wgląd w ich skutki i środki, jakie należy podjąć, aby wspiąć się bezpiecznie i pomyślnie.

Wysokość i jej skutki:

Kilimandżaro, wznoszące się na wysokości 5895 metrów (19341 stóp), stanowi dla wspinaczy wyjątkowe wyzwanie. Wśród tych wyzwań choroba wysokościowa jawi się jako jedno z najniebezpieczniejszych. Alarmująca liczba osób doświadcza objawów związanych z chorobą wysokościową podczas wspinaczki na wysokość ponad 3000 metrów. Podczas wspinaczki na Kilimandżaro Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze.

Zrozumienie wpływu wysokości:

Kilimandżaro jest ulubioną wędrówką wielu osób, ponieważ daje możliwość zdobycia wysokiego szczytu bez konieczności posiadania specjalistycznych umiejętności wspinaczkowych. Ten rodzaj „chodzenia” może wprowadzić niektórych w błąd i sprawić, że nie docenią potencjalnych zagrożeń stwarzanych przez wysokość.

Szczyt Kilimandżaro zalicza się do kategorii „ekstremalnej wysokości”, podobnie jak Aconcagua i Denali. Szczyty te przebijają jedynie szczyty „ultra” wysokościowe, takie jak Everest i K2, gdzie proces aklimatyzacji staje się prawie niemożliwy.

Nurkowanie w naukach o wysokościach:

Na szczycie Kilimandżaro dostępna ilość tlenu jest o około 49% mniejsza niż na poziomie morza. Jednak to nie zawartość tlenu w powietrzu się zmienia; jest to raczej spadek ciśnienia barometrycznego (ciśnienia powietrza) w atmosferze.

Mówiąc prościej, chociaż zawartość tlenu pozostaje na poziomie 20,9%, jego dostępność jest ograniczona ze względu na niższe ciśnienie powietrza. Ten niedobór cząsteczek tlenu może prowadzić do gromadzenia się płynu w mózgu (obrzęk mózgu na dużych wysokościach) i w płucach (obrzęk płuc na dużych wysokościach), co jest poważnym schorzeniem związanym z obniżonym ciśnieniem powietrza.

O chorobie wysokościowej:

Choroba wysokościowa występuje w trzech głównych postaciach: ostra choroba górska (AMS), wysokościowy obrzęk mózgu (HACE) i wysokościowy obrzęk płuc (HAPE). AMS może objawiać się jako łagodny, umiarkowany lub ciężki, podczas gdy HACE i HAPE wiążą się z bardziej krytycznymi stanami.

Zagłębmy się w te warunki.

Ostra choroba górska (AMS):

Jak opisał dr Peter Hackett, AMS może dotknąć każdego, kto znajduje się na wysokości powyżej 2000 metrów. Początkowym objawem jest często ból głowy, który może być również skutkiem odwodnienia lub nadmiernego wysiłku. Jeśli pojawią się inne objawy, prawdopodobne jest rozpoznanie AMS.

Łagodny AMS: Objawy przypominają kaca, obejmują nudności, ból głowy, zmęczenie i utratę apetytu. Zajmij się tymi objawami, informując swojego przewodnika, odpoczywając i dbając o nawodnienie.

Umiarkowany AMS: Objawy nasilają się, prowadząc do uporczywego bólu głowy, zawrotów głowy, kaszlu, duszności, nudności i wymiotów. Na tym etapie zalecane jest zejście na niższe wzniesienie.

Ciężki AMS: Ignorowanie umiarkowanego AMS może eskalować objawy, powodując silny ból głowy, brak koordynacji, wzmożony kaszel, duszność, a nawet ewakuację z góry.

Wysokogórski obrzęk płuc (HAPE):

HAPE powstaje w wyniku wzrostu ciśnienia w tętnicy płucnej w środowiskach o niskiej zawartości tlenu, co powoduje gromadzenie się płynu wokół płuc. Nawet wspinacze bez poważnych objawów AMS mogą rozwinąć HAPE.

Uważaj na:

Odkrztuszanie krwi lub śluzu

Nieprawidłowe dźwięki płuc

Skrajna apatia

Trudności w oddychaniu

Niebieskawe usta

Zamieszanie i brak koordynacji

Obrzęk mózgu na dużych wysokościach (HACE)

HACE to stan krytyczny wymagający natychmiastowej pomocy lekarskiej. Nagromadzenie płynu wokół mózgu prowadzi do dezorientacji, letargu, braku koordynacji i zmiany zachowania.

Uważaj na:

Dezorientacja, halucynacje, bezsensowna mowa

Niemożność prawidłowego chodzenia, zataczanie się

Irracjonalne zachowanie

Silny ból głowy, któremu często towarzyszą nudności i wymioty

Diagnoza choroby wysokościowej

Nasi przewodnicy korzystają z pulsoksymetru i podczas codziennych kontroli stanu zdrowia biorą pod uwagę objawy, aby ocenić swoją sytuację. System punktacji Lake Louise pomaga w diagnozie, przypisując oceny na podstawie nasilenia objawów.

Aklimatyzacja: Twój sojusznik w walce z chorobą wysokościową

Aklimatyzacja odnosi się do procesów adaptacyjnych organizmu w odpowiedzi na środowisko o niskiej zawartości tlenu i niskim ciśnieniu atmosferycznym. Od pierwszego dnia Twoje ciało inicjuje zmiany, aby poradzić sobie z wysokością.

Zmiany, których doświadczysz:

Głębszy i możliwie szybszy oddech

Podwyższone tętno spoczynkowe

Potencjalnie wyższe ciśnienie krwi

W miarę stopniowego wznoszenia się Twoje ciało przyjmuje mechanizmy umożliwiające dostosowanie:

Zwiększona produkcja hemoglobiny służącej do transportu tlenu

Wyższa produkcja erytropoetyny dla większej liczby czerwonych krwinek

Zmniejszona objętość osocza, zwiększając ryzyko odwodnienia

Poprawiona funkcja nerek w celu utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej

Adaptacje te zachodzą stopniowo, a optymalną aklimatyzację osiąga się trasami objętymi solidnymi protokołami aklimatyzacji. Dłuższe podjazdy dają Twojemu ciału wystarczająco dużo czasu na adaptację.

Zapobieganie chorobie wysokościowej: najlepsze praktyki:

– Wybieraj dłuższe trasy do wykorzystania w dni aklimatyzacyjne.

– Idź powoli („biegun o tyczce” w języku suahili), aby uniknąć wyczerpania.

– Oszczędzaj energię, nawet jeśli jesteś w dobrej formie.

– Dbaj o nawodnienie, aby zapobiec odwodnieniu.

– Skonsultuj się z lekarzem w sprawie Diamoxu.

– Zejdź na dół, jeśli odczuwasz objawy choroby wysokościowej.

– Unikaj alkoholu, narkotycznych środków przeciwbólowych, tabletek nasennych i używek.

– Poinformuj przewodnika o objawach.

– W przypadku wysiłku na dużych wysokościach należy stosować dietę bogatą w węglowodany.

– Chroń się przed hipotermią, pozostając suchym i nosząc warstwy.

– Aby chronić się przed intensywnym promieniowaniem, używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV.

– Przestrzegaj zasad higieny, aby zapobiec problemom żołądkowo-jelitowym.

– Traktuj swoje zdrowie priorytetowo, nawet poza chorobą wysokościową, dbając o ciepło i przestrzegając zasad higieny.

Trening wysokościowy i względy zdrowotne:

Trening wysokościowy cieszy się coraz większą popularnością wśród początkujących alpinistów i sportowców. Istnieją różne metody, takie jak symulowane komory wysokościowe i sporadyczne narażenie na niedotlenione powietrze. Podczas gdy trening wysokościowy może poprawić aklimatyzację, wstępna aklimatyzacja poprzez wspinaczkę na inne szczyty lub górę Meru może być równie skuteczna.

Istniejące schorzenia i skutki wysokości:

Osoby z dobrze leczonymi wcześniej schorzeniami mogą z powodzeniem wspiąć się na Kilimandżaro, ale niezbędne jest zaświadczenie lekarskie. Konieczne są środki ostrożności, szczególnie w przypadku chorób serca, płuc i neurologicznych. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie dostosowania leków i ubezpieczenia podróżnego.

Wpływ na sen i inne kwestie zdrowotne:

Wysokość może zakłócać sen z powodu okresowego oddychania, walki między czujnikami tlenu w organizmie a czujnikami dwutlenku węgla. Odpowiednie warstwy zapobiegają hipotermii, a filtry przeciwsłoneczne i okulary przeciwsłoneczne chronią przed promieniami UV. Możliwe są problemy żołądkowe, dlatego higiena ma kluczowe znaczenie.

Podjęte przez nas środki bezpieczeństwa:

Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze. Nasi przewodnicy uważnie monitorują Twoje samopoczucie, ale najważniejsza jest Twoja współpraca. Poinformuj swojego przewodnika o wszelkich dyskomfortach i obserwuj innych wspinaczy pod kątem nietypowych zachowań. Regularne kontrole stanu zdrowia oraz dostępność tlenu i noszy zapewniają bezpieczeństwo podczas wspinaczki.

Wyruszając w tę monumentalną podróż, zrozumienie choroby wysokościowej i aklimatyzacji wyposaży cię w wiedzę niezbędną do ochrony zdrowia i udanego zdobycia szczytu na Kilimandżaro.